Quem está começando deve procurar um lugar tranquilo, onde não seja interrompido.
É bom aprender uma técnica com um instrutor e ter um grupo com o qual praticar uma vez por semana ou a cada 15 dias, uma forma de checar se o modo de meditar está certo e de melhorar a prática. Durante a meditação, mudamos a frequência das ondas mentais e isso é contagioso. Deve-se meditar duas vezes por dia, de 20 a 30 minutos, de manhã e à noite.
Pra ter um gostinho dessa experiência siga essas instruções:
- Sente-se confortavelmente em uma cadeira numa cadeira de espaldaralto para que a coluna fique bem reta.
- Apóie as mãos sobre os joelhos.
- Feche os olhos e preste atenção à respiração, contando de um a dez repetidamente.
- Pensamentos vão aparecer para distraí-la(o).
- [Não tente afastá-los, simplesmente retome a contagem ao perceber que se dispersou.
- O corpo vai protestar por meio de coceira, formigamento, inquietação.
- Não dê atenção a essas sensações, que devem desaparecer.
- Medite pelo tempo que aguentar, de preferência começando com dez ou 15 minutos e aumentando até meia hora.
- Quando começamos a meditar percebemos que milagres acontecem em nosso corpo, mente e alma.
EXPERIMENTE...
